Stress kata-kata itu sering banget gw keluarin dari mulut gw entah kenapa apa karena gw emang lagi stresss atau mmg lagi dilanda stress.
Hemm ga ngerti juga seh, knp stress itu sering muncul dalam keseharian gw padahal ga tiap hari juga tuh masalah yg berat menghampiriku. huhuhu kadang" stres gw berlebihan =(..
Sedikit pertanyaan : Apakah anda mempunyai jadwal yang padat??Seolah-olah hidup ini susah dan penuh dengan deadline? Hem akhirnya keluarlah kata-kata stresss , " gila gw stres! Deadline numpuk! Kerjaan numpuk! Pikiran kacau!!"
Hem stress buat gw kadang jd capee, pikiran terkuras tp tak ada hasil yang didapat. T_T
Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit.
Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stress yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi, akan berbahaya bagi kesehatan.
Tanda-Tanda Stres :
* Peningkatan Denyut Jantung. (gw ga tuhh, tp kadang klo lg stress yg amat sangat stresoo)
* Kekakuan Otot, terutama sekitar bahu dan leher.(yupzz itu iya)
* Sulit Tidur.(Bangettt)
* Menurunnya konsentrasi.(yupzz, ampe tidur dikelass hohohh)
* Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.(Makan dikit kayaknya gw)
* Merokok atau Minum Alkohol berlebihan.(no no no alkoholl jauh" deh)
Tips Mengatasi Stres :
1. Hubungi Keluarga serta Teman.
Bicarakanlah bagaimana perasaan anda, walaupun anda sedang merasa tertekan
sedikit. Carilah dukungan serta sumbangan pemikiran untuk penyelesaian masalah
anda dari orang-orang yang anda percaya. Bersiaplah juga menjadi pendengar bila
mereka memerlukan teman.
2. Pertahankan Pola Kehidupan Anda.
Usahakan untuk tidak melakukan perubahan besar dalam kehidupan anda setiap waktu.
Persiapkan mental untuk menghadapi kejadian-kejadian yang tidak dapat anda kontrol.
3. Dukungan Profesional.
Bila anda merasa memerlukan, carilah bantuan dari ahli psikiatri, psikologi, konselor keluarga atau pekerja sosial yang dapat diajak kerja sama serta dapat anda percaya.
4. Pertahankan Gaya Hidup Sehat.
Berolahraga secara teratur, makan makanan seimbang tiga kali sehari, hindari alkohol dan rokok.
5. Belajar Tehnik Relaksasi.
a. Bernafas Dalam.
untuk menenangkan reaksi alami tubuh terhadap stres, ambillah nafas yang dalam melalui hidung, rasakanlah perut anda mengembang dan keluarkanlah nafas perlahan-lahan melalui mulut. Lakukanlah sebanyak 3-4 kali.
b. Meditasi.
untuk menenangkan diri, pejamkanlah mata anda dan pikirkan tentang kata atau kalimat yang menimbulkan rasa aman. Pilihlah hal yang membuat anda nyaman dan sebutkanlah berulang-ulang pada diri anda sendiri. Cobalah cara ini selama 5-15 menit.
c. Visualisasi.
Untuk menghilangkan gangguan2 mental ketika stres semakin memuncak, " melamunlah " sejenak, Bayangkanlah suatu suasana aman dan nyaman yang anda inginkan dan " pergilah " kesana. Cobalah cara ini selama 5-15 menit.
* hemmm stresoooo bikin stresss hahahhaha apa coba..
* jd intinya stress itu ga baik.
* mesti belajar menghindari stress yg berlebihan ..
o^-^o
